HUR MÅNGA KALORIER FINNS I KAFFE?

Svart kaffe är en av de mest kalorifattiga dryckerna du kan dricka och innehåller vanligtvis endast 1–2 kalorier per kopp (ca 150–200 ml). Det låga kaloriinnehållet beror på att kaffe i sig nästan inte innehåller något fett, socker eller kolhydrater. De flesta kalorier i kaffedrycker kommer istället från tillsatser som mjölk, grädde, sirap eller socker.

UPPTÄCK VÅRT DECAF KAFFE

8 maj 2026|Emma Schlyter

Emma Schlyter är medgrundare till Aroma Roast och skriver om koffeinfritt kaffe, rostning och hur man skapar en bättre kaffeupplevelse utan koffein.

VAD ÄR EN KALORI?

En kalori är ett mått på energi som kroppen får från maten och drycken vi konsumerar. När du dricker kaffe utan tillsatser är energiinnehållet mycket lågt, men med mjölk, socker eller sirap ökar kalorimängden snabbt. Att förstå kalorier hjälper dig att hålla koll på ditt dagliga energiintag och göra medvetna val.

HUR MÅNGA KALORIER FINNA I EN KOPP KAFFE?

En vanlig kopp svart kaffe innehåller nästan inga kalorier, ofta mindre än 5 kcal. Men när du tillsätter mjölk, socker eller gör en latte eller cappuccino, ökar kalorimängden snabbt. En kopp kaffe kan därför innehålla allt från några få kalorier till över 200 beroende på vad du tillsätter.

KALORIER I SVART KAFFE

Svart kaffe är naturligt nästan kalorifritt, vilket gör det till ett utmärkt val för dig som vill ha en energiboost utan att tillföra extra kalorier. Enligt Livsmedelsverket innehåller svart kaffe ungefär 2 kcal per 100 gram. Det gör svart kaffe till det bästa alternativet om du vill hålla kalorierna låga.

HUR MÅNGA KALORIER FINNS I KAFFE MED MJÖLK?

När du tillsätter mjölk ökar kalorierna beroende på typ och mängd mjölk. Standardkomjölk ger fler kalorier än lättmjölk eller växtbaserade alternativ som havre- eller sojamjölk.

HUR MÅNGA KALORIER FINNS I KAFFE MED HAVREMJÖLK?

En kopp kaffe med 2 dl havremjölk innehåller ungefär 50–70 kcal, beroende på om mjölken är sötad eller osötad. Havremjölk är ett populärt alternativ till komjölk och ger en lite sötare smak utan att innehålla lika många kalorier som helmjölk.

HUR OLIKA MJÖLKSORTER PÅVERKAR KALORIERNA

Kalorimängden i ditt kaffe påverkas mycket av vilken mjölksort du använder. Olika mjölksorter innehåller olika mängder fett och socker, vilket gör att samma kopp kaffe kan ha helt olika kalorimängd beroende på valet. Här är en översikt över vanliga mjölksorter och hur många kalorier de tillför per kopp:

Färsk mjölk: ca 60–80 kcal per kopp
Lättmjölk: ca 35–50 kcal per kopp
Havremjölk: ca 50–70 kcal per kopp
Sojamjölk: ca 45–60 kcal per kopp
Mandel- och kokosmjölk: ca 20–40 kcal per kopp

Valet av mjölksort kan alltså påverka kalorierna betydligt, särskilt om du dricker flera koppar per dag.

HUR TILLSATSER SOM SOCKER; SIRAP OCH SMAKSÄTTARE PÅVERKAR

Varje tesked socker ger ca 16 kcal, och sirap eller vanliga smaksättare kan snabbt lägga till 20–50 kcal per portion. Om du vill hålla kalorierna nere kan du prova osötade alternativ eller krydda med kanel eller kardemumma istället. På Aroma Roast erbjuder vi även smaksatt kaffe med naturliga aromer som ger sötma och smak utan att påverka kalorierna. Dessutom har vi koffeinfria alternativ, som är ett bra val för dig som vill minska stress eller vara mer skonsam mot insulin.

KALORIER I SVART KAFFE

Svart kaffe är naturligt nästan kalorifritt, vilket gör det till ett utmärkt val för dig som vill ha en energiboost utan att tillföra extra kalorier. Enligt Livsmedelsverket innehåller svart kaffe ungefär 2 kcal per 100 gram. Det gör svart kaffe till det bästa alternativet om du vill hålla kalorierna låga.

KALORIER I CAPPUCCINO

Enligt Healthline innehåller en standardcappuccino ungefär 46 kcal, beroende på mjölktyp. Cappuccino består av lika delar espresso, mjölk och skum, vilket ger en krämig känsla utan att vara lika kaloririk som en latte med mycket mjölk.

KALORIER I KAFFE LATE

En kaffe latte innehåller mer mjölk än cappuccino och ligger därför oftast lite högre i kalorier. Enligt samma studie från Healthline innehåller en kaffe latte ungefär 72 kcal. Lättmjölk och växtbaserade alternativ kan minska detta något. Latte är perfekt om du vill ha en mild, krämig smak men det är bra att vara medveten om kalorimängden om du dricker flera koppar om dagen.

KALORIER I ISKAFFE

Iskaffe innehåller ofta samma kalorier som en vanlig latte om den görs med mjölk, men många iskaffe-varianter innehåller dessutom socker eller sirap, vilket kan höja kalorierna till 150–250 kcal per kopp. Om du vill hålla kalorierna låga, be om osötad version eller använd växtbaserad mjölk.

KAN KAFFE PÅVERKA VIKTEN?

Kaffe i sig innehåller nästan inga kalorier, så svart kaffe påverkar inte vikten. Det är tillsatser som mjölk, socker, sirap och grädde som kan göra kaffet kaloririkt. Om du dricker flera koppar latte eller cappuccino varje dag utan att justera energiintaget i övrigt kan det påverka vikten över tid.

KALORIER I KAFFE LATE

En kaffe latte innehåller mer mjölk än cappuccino och ligger därför oftast lite högre i kalorier. Enligt samma studie från Healthline innehåller en kaffe latte ungefär 72 kcal. Lättmjölk och växtbaserade alternativ kan minska detta något. Latte är perfekt om du vill ha en mild, krämig smak men det är bra att vara medveten om kalorimängden om du dricker flera koppar om dagen.

SÅ KAN DU GÖRA DIN KAFFE MER HÄLSOSAM

Att göra ditt kaffe mer hälsosamt handlar ofta om små förändringar som kan göra stor skillnad för kalorimängden utan att påverka smaken. Genom att välja rätt typ av kaffe, mjölk och tillsatser kan du njuta av din kopp med gott samvete. Här är några enkla tips för att hålla kaffet både smakfullt och kalorismart:

Välj svart kaffe eller kaffe med lättmjölk
Minimera socker och sirap, eller ersätt med kryddor
Testa växtbaserade alternativ som havre- eller mandelmjölk
Drick kaffe som en del av en balanserad kost

På Aroma Roast erbjuder vi noggrant utvalda kaffebönor i vårt koffeinfria bryggkaffe som passar både för svart kaffe och kaffe med mjölk. För dig som gillar smak och sötma finns även smaksatta alternativ som inte påverkar kalorierna. Med våra produkter kan du njuta av smakfullt kaffe, hålla koll på kalorierna och samtidigt välja koffeinfritt kaffe som är skonsamt mot stress.

VANLIGA FRÅGOR KRING KALORIER I KAFFE

Ja, en latte innehåller mer mjölk än en cappuccino och är därför oftast mer kaloririk. Skillnaden kan vara upp till 50–60 kcal per kopp beroende på mjölksort.

Absolut. Vanlig röd mjölk ger flest kalorier, medan lättmjölk, havre- eller mandelmjölk kan minska kalorimängden betydligt. Osötade alternativ är alltid lägre i kalorier.

En kopp cappuccino med standardkomjölk innehåller cirka 46 kcal, beroende på mängd mjölk och skum.

Varje tesked socker innehåller ca 16 kcal, och sirap eller smaksättare kan lägga till 20–50 kcal per portion.

Ja! Använd lättmjölk eller växtbaserade alternativ, minska eller ersätt socker med kryddor som kanel, kardemumma eller vaniljpulver. Detta behåller smaken utan att lägga till onödiga kalorier.