KAFFE OCH GRAVIDITET

Livsmedelsverket rekommenderar att gravida inte får i sig mer än 200 mg koffein per dag. Det motsvarar ungefär 2–3 koppar bryggkaffe eller cirka 4 koppar te. Ett högre koffeinintag, särskilt under tidig graviditet, kan öka risken för missfall. Koffein finns inte bara i kaffe utan även i exempelvis energidrycker, cola och vissa tesorter. Därför väljer många gravida att minska sitt koffeinintag eller byta till koffeinfritt kaffe.

UPPTÄCK VÅRT DECAF KAFFE

8 maj 2026|Emma Schlyter

Emma Schlyter är medgrundare till Aroma Roast och skriver om koffeinfritt kaffe, rostning och hur man skapar en bättre kaffeupplevelse utan koffein.

Under graviditeten är det särskilt viktigt att vara medveten om koffeinintag och hur mycket kaffe som anses säkert. Kaffe innehåller koffein som kan påverka fostret, och därför är det bra att känna till rekommenderade gränser och hur koffeinhalten varierar i olika drycker. Genom att välja rätt mängd kaffe och alternativ som koffeinfritt kaffe kan du njuta av din kopp med trygghet under både graviditet och amning, utan att vara rädd för att kaffe är dåligt för kroppen.

HUR MYCKET KAFFE ÄR SÄKERT ATT DRICKA UNDER GRAVIDITETEN?

Enligt Livsmedelsverket anses ett intag på upp till 200 milligram koffein per dag vara en säker nivå under graviditeten. Det motsvarar ungefär två till tre koppar bryggkaffe, beroende på kaffets styrka och hur det tillagas. Den mängden har inte visat sig öka risken för negativa effekter på fostret hos friska gravida kvinnor.

Samtidigt är det viktigt att vara medveten om att koffeinhalten kan variera kraftigt beroende på faktorer som kaffebönornas sort, rostningsgrad, bryggmetod och koppstorlek. Även andra drycker och livsmedel som te, energidrycker och choklad bidrar till det totala koffeinintaget under dagen.

Om du märker att du blir yr, får hjärtklappning, oro, sömnsvårigheter eller blir skakig av koffein, kan det vara klokt att minska intaget ytterligare eller sluta med kaffe helt. Att dricka kaffe med måtta eller att delvis byta ut det mot koffeinfritt kaffe är ett bra sätt att fortsätta njuta av din kaffestund på ett tryggt och balanserat sätt under graviditeten samtidigt som du får kaffets hälsoeffekter.

FÅR MAN DRICKA KAFFE NÄR MAN ÄR GRAVID?

Ja, det går att dricka kaffe under graviditeten, men det är viktigt att vara medveten om koffeinets påverkan på kroppen och på fostret. Koffein är ett stimulerande ämne som kan påverka hjärta, nervsystem och sömn, och därför är det bra att hålla koll på hur mycket man får i sig under dagen.

Koffein finns inte bara i kaffe utan även i te, energidrycker, choklad och vissa kosttillskott, vilket gör att det totala intaget kan bli högre än man tror. Genom att vara uppmärksam på alla källor till koffein kan man njuta av kaffe på ett tryggt sätt och minska risken för negativa effekter under graviditeten. Att planera när och hur man dricker kaffe kan också bidra till att man får en jämnare energinivå under dagen utan att stressa kroppen.

KAFFE OCH AMNING

När du ammar överförs en del av koffeinet från kaffe och te till bröstmjölken, men enligt 1177 är mängden så liten att du i de flesta fall kan dricka kaffe som vanligt.

De flesta barn påverkas inte av den lilla mängden koffein, men om du som mamma märker att du blir orolig, får hjärtklappning, ångest, yrsel, svårigheter att sova eller dålig i magen av kaffe kan det vara ett tecken på att ditt koffeinintag är för högt. Då kan det vara klokt att minska kaffekonsumtionen, dricka mindre starkt kaffe eller prova koffeinfritt kaffe som alternativ. På så sätt kan du fortsätta njuta av kaffe utan att det påverkar ditt välmående eller din förmåga att amma.

ISTÄLLER FÖR KAFFE UNDER GRAVIDITETEN

Under graviditeten kan du ibland vilja helt undvika koffein eller minska ditt intag av hälsoskäl, särskilt under de tidiga veckorna när fostret är känsligt. Det finns flera varma och smakrika alternativ som kan ersätta kaffe utan att kompromissa med njutningen av en varm dryck. Exempel på populära alternativ är rooibos-te, maltkaffe, örtteer utan koffein eller koffeinfritt kaffe.

Dessa drycker kan ge dig samma känsla av ritual och avkoppling som en vanlig kopp kaffe, samtidigt som du slipper koffeinets negativa påverkan på kroppen och fostret. Genom att variera mellan olika alternativ kan du hitta smakrika favoriter som både tillfredsställer kaffesuget och är säkra under graviditeten. Att ha flera alternativ till hands gör det också lättare att hålla ett lågt koffeinintag under hela graviditeten.

NÄR ÄR KAFFE BRA FÖR HÄLSAN?

Koffeinhalten varierar kraftigt beroende på livsmedel och produkt. Enligt Livsmedelsverket är genomsnittshalterna (Exempel: bryggmalet kaffe ca 45 mg per dl) listade bland annat för kaffe, espresso, te, energidrycker och coladrycker.

KOFFEINFRITT UNDER GRAVIDITET

Koffeinfritt kaffe bevarar många av de smak- och aromämnen som gör kaffe så njutbart utan koffeinets påverkan. Det gör det till ett bra alternativ under graviditeten om du vill njuta av kaffets smak och ritual utan att riskera att överstiga den rekommenderade koffeinmängden.

På Aroma Roast erbjuder vi ett brett utbud av högkvalitativt koffeinfritt kaffe som är perfekt för dig som vill fortsätta njuta av kaffe på ett tryggt sätt under graviditeten. Våra varianter ger samma rika smak som vanligt kaffe, men med minimal koffeinpåverkan.